松田千明🌈寄り添いカウンセラー HSP・うつ病【アドラー心理学】今できることから叶えられる💓

生きづらさを解消して、自分らしく生きる未来を手に入れましょう! 30代での転職を機にうつ病発症→休職→退職→再就職→再発を体験。 不安や動悸、対人恐怖等を経験。理学療法士としてのべ8万人の対人実績をもつ心理カウンセラーがお届けするブログです。

あなたの行動には、必ず目的がある。それは生き方にも繋がっているんです。

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たいせつな
あなたのココロが
ポカポカに
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寄り添いカウンセラーの
松田千明です。


自分なりに
一生懸命頑張っているけれど、
このままの自分でいいんだろうか

でも、今の自分を
責めるんじゃなくて
認めてあげたいな

出来てないことじゃなくて
出来てることに目を向けてみよう

そんな毎日を繰り返して
生き方を自分なりに
模索している時に、

「あなたはこうしたほうがいい」
「今のままじゃだめだから」
「考え方がぬるい」

って言われたことはありませんか?


または、言われたら
あなたはどう感じますか?



私の場合は・・・

この人私の何をわかって
こんなこと言うんだろうって

相手の発言に
抵抗する気持ちが起きました。

それと同時に、
ものすごく悲しく、悔しさが
こみ上げてきました・・・


やらなきゃいけないのは
一番自分がわかってる。

それでも出来ない理由があったり、

今自分なりにいろいろ試してる。


いっぱい考えて、

勇気を出して行動して

ドキドキして、

疲れ果てて・・・


こんな私の姿も知らないで、
勝手なこと言わないでよって
思いました・・・


黙ってるだけじゃ
伝わらないと思ったので、

自分なりに言葉を選んで
伝えてみたのですが、

でも、うまく
説明できなかったんです。


そしたら、相手はさらに
私に伝えたんです。


みんながあなたのために
いろいろいってくれてる。

なぜ、ありがとうって
考えられないの?

なぜ、否定されてるって
ネガティブにしか
考えられないの?

って。


ああ、私は
人の善意を、勝手に
ネガティブに受け取る
最低な人間なのだと

自分自身に対して
絶望してしまったんです。


そこからは、
声をあげての大泣き…


私が、頑張ろうと
努力してきたことや

目指す道は

叶わないのかな


理想論でしか
なかったのかな

って思って、


積み上げてきた
幸せや喜びが
全て吹っ飛ぶくらいに

悲しみにくれ、
2日間程ベッドの中から
出られませんでした。


でも、信頼できる友達のおかげで

私が本来やりたいことが何なのか、

なぜ、カウンセラーの仕事が
したいと思ったのか

やっぱりカウンセラーとして
生きていきたい理由を
取り戻すことが出来たんです。


簡潔に話させていただくと、
今までたくさんの人に
助けてもらったんです。

そして、理学療法士として
働いていた時にも、
人の支えになりたいと
思っていたし、

結局助けてもらって
ばかりでした。

誰かの役に立てる
人間でありたい。


改めてそう感じたんです。


そしたら、段々と
元気が回復してきて

昨日は、HSP交流会の
会場に足を運んできた
わけなのですが、

電車の中で、
【嫌われる勇気】を
改めて読んでいて、
ハッとする文章に出会ったんです。


「あなたは変われないのではありません」

「自らに対して〈変わらない〉
という決心を下しているのです」

「つまり人は、いろいろと
不満はあったとしても、
〈このままのわたし〉
でいることのほうが楽であり、
安心なのです」


あなたは、これらの言葉を
どのように受け取りましたか?


私の場合はですが、

行動というものは、
誰かに尻をたたかれて
イヤイヤするのではなく、

自分で少しずつでいいから
試していくことなんだなって
感じました。


尻を叩かれて動けるなら
それもいいと思うんです。

そういうタイプの方も
いらっしゃいますよね。


私の場合は、
よく不安になります。

だから、いっぱい考えるし、

友達にもよく相談します。

そして、結果的に
周りの人から行動する勇気を
ありがたく頂いています。


行動には目的がある。

アドラー心理学で
よく言われる言葉です。


気づいたら、
1月ももう終わり。


あなたはこのままでいたら、
数カ月後、数年後
どんな自分でいると思いますか?


もちろん自分の人生だから、
どんな結果でも、自分次第で
なんでもあり。


でも、もしココロが
ざわついたのなら、
私と一緒に、
今から叶えられること
考えてみませんか?


ぜひ、あなたからの
ご意見お待ちしています(^^)


HSP交流会や
〈あなたのこれから
カウンセリング〉にて

直接作戦会議できるのも
楽しみにしています!!!

また書きますね!


松田千明

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寄り添いカウンセラー  松田千明

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優しいHSPさん集まろう交流会に参加するとテンションが上がる理由3選

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寄り添いカウンセラーの
松田千明です。


HSP交流会に
参加するとテンションが
あがるんです…


その理由を3つお届けします!

1.HSPあるあるが共感できて、
1人で悩んでいたわけではない
とホッとする

2.気遣いできる仲間の集まり
なので、否定される恐怖感
から解放される

3.人間関係がこじれる理由が
自分の力で見つけ出せる


3番に関しては、
仲間がいるからこそ、
自分の力にも気づけて、

いつの間にか
行動できる自分に
変化できるのが
素敵なところだなと
感じています!


新しいお仲間さんも増え、
よりいろんな視点から
お話ができる居場所に
なっているなと思います!


あなたの居場所は
どんなところですか?


優しいHSPさん
集まろう交流会の様子を
インスタでご紹介しています。

ぜひご覧くださいね!
https://www.instagram.com/p/CftBrG6p_yF/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

ちなみに、アカウント名は
@chiaki_counselorです。


【追伸】
ちなみに、7月も
あなたのこれから
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募集しています♪
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松田千明

 

【質問箱】 Q 友達の会社の人が◯◯なのですがどうしたらいいでしょうか?


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寄り添いカウンセラーの
松田千明です。


本日は、Twitterの
質問箱に頂いた質問に
お答えさせていただきます。


Q.友達の会社の人が
なんだか最近体調が悪いと
言っては友達に連絡して
くるのですが、

どうやら
心配してもらいたいとか
かまってほしいという
感じみたいで

どうしたらいいのか
対処に困っています。

病院に行くように言っても
行かないみたいですし、

自分のことがわからない
らしいのです。

依存されても困りますし。

どうするのがいいと
思いますか。

ーーーーーーーーーー
ご質問ありがとうございます。

こういう場面は皆さん
少なかず経験されたことが
あるのではと想像します。

有難い質問を
どうもありがとうございます。


さて、まず気をつけたいと
私が感じたのは、

〈3人の登場人物〉が
いらっしゃることです。

私は日常、
大切な友達が困っていると
感情移入しやすいタイプです。

その上で、
アドラー心理学の考えを交えて、
この場で解答させて
いただけるのであれば、


3人それぞれの思いがあり、
それぞれの思いは想像でしか
押し測れないという点で、

少しだけ冷静に
会話のやり取りを
見ていけたらと感じています。


3人の方それぞれの、
『どうにかしたい』
気持ちがあるように
私は感じます。


よく人は、
あの人はきっとこうだろう
と想像して、行動しますが、


《その想像は外れていた》
ということは
少なくないということは
受け止めておきたいと
思うんですね。


また、【依存】
という言葉は
一見ネガティブな印象が
ありますよね。


もちろん自立して
生きていけたら、
素敵なことですよね。

アドラー心理学でも、
自分自身でこれから起きる
物事の結末を引き受ける力を
持つという事を目指している
というのはあります。


たしかに自分の力を発揮する
というのは大切には
なるのかなと思います。

ただ一方で、
アドラー心理学は
協力の心理学でもあり、

お互いの持った力を
合わせながら

この世の中を
生き抜いていくことも大切
だと考えています。


質問者様の考える
嫌なイメージの依存と、

ここまでの行為なら
依存されてるとは思わない、

例えば頼られているのだな、
力になってあげたいと
考えられる行為は
どんなことが想像できますか?


そして、この答えもきっと
人それぞれ答えや感覚が
違うと思うのです。


きっと質問者様の答えからは
どんどん離れる形に
なってしまっているかと、
私は想像しています。


助けを求めてる方の目的を
理解することが近道
かもしれませんが、


それが質問者様の役割になると
解決してあげたい
気持ちのラインを

大きく超えてしまいそうな
気がしています。


誰の問題で、
どんな協力の仕方であれば
それぞれの方が
力を発揮できるのか、

一度整理してみるのも
良いのかもしれません。


状況が具体的に分からないため
これ以上の私の想像も
終わりにさせていただきますが、

何かありましたら
またご連絡いただけますと
嬉しいです。


優しい気持ちを持った
質問者様の投稿に感謝いたします。
ーーーーーーーーーー


あなたからの質問も
お待ちしていますね!

 

松田千明

出来事の受け取り方はあなた次第


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寄り添いカウンセラーの
松田千明です。
      

今日は、私に起きた
〈珍事件〉を
聞いていただきたいです。


先日、信号で車が
停まった際に

隣に並んだ車の中で
ペヤングソースやきそば
を食べている若者を見て

なんて羨ましいんだと
思ったんです。笑

カップ焼きそばって
なかなかなカロリー
じゃないですか。笑

絶賛増量中の私は、
くぅ〜〜〜って
なっていました。笑


それで最近
マルチタスクに
なっていた私は、

もう増量してもいいから
ペヤングソースやきそば
を食べてやる!!!

と決めたんです。笑


午前中のうちに
コンビニでゲットし、

お昼には食べてやると
意気込んでいました。


でも、うまく仕事を
終わらせられなくて、
14時を過ぎてしまったんです。

もういい加減諦めて
ペヤングソースやきそばを
食べようとしたところ

返信しなくてはならない
大切な郵便物があること
に気がついたんです。

それで、
うわぁ〜どうしようかな〜

と考えながら、
ペヤングソースやきそばの
蓋を開け、

無意識にソースをIN。

お湯を注ぎ、

ぎゃぁぁぁぁぁぁ!!!

と事態に気づいたのです。笑


でも、ソースが冷蔵庫に
あったな、うん。
なんとかなる。

ソースが
他にあってよかった♪

と前向きに捉え、

ルンルンでお湯を切る私。


さあ、蓋を全部開け、
ソースを・・・・・


って、かやく混ぜるの
忘れとるやん!!!!!


えええええええええ

どうしよ・・・・



結局私は、
ふりかけソース焼きそばを
食べることに。


・・・・・


ペヤングの味
楽しみたかったな・・・


でもね。

念願のカップ焼きそばは
食べられたわけだし、

もう一回買って食べれば
良いもんね!(増量中)


あ〜よかった♪


前の私なら、
忙しくてイライラして、

こんなミス起きてたら

なんで自分は
カップラーメンの
手順さえ間違える
アホな人間なんだろうと

真面目に捉えて
落ち込んでいたと思います。



でも、アドラー心理学を
学んでから、

仲間たちとずっと
「よかった探し」を
続けてきたことで、

落ち込みすぎずに

むしろメールレターで
あなたにお話しようって
思えるようになりました笑



だから、あなたも
もしよかったら、
一緒に「よかった探し」
仲間になりませんか?



今日の良かったが
見つかったら
ぜひ教えて下さいね!


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自分と向き合う力を
持った方と出会えて
とても嬉しいです!

 

松田千明

アドラー心理学は予防の心理学


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寄り添いカウンセラーの
松田千明です。


ところで、
日頃体調管理のために
していることはありますか?


例えば、
風邪を引かないように
〈温かくして寝る〉とか

疲れたら肉を食べる!

とか。笑

栄養バランスに気をつける!

とか!!!


きっと自分なりの
病気にならない予防策
みたいなものが

いくつかあるのでは
ないでしょうか(^^)


それが、、、
メンタルケアになると

意外と自分を
〈ないがしろ〉に
していたりするんですよね。



頑張り屋だったり、

甘えだと思われないように

自分さえ我慢すれば

って、

心の予防策は

後回しになっている
ことにさえ、
気づいていないことも
あるかもしれません。


心も予防して良いんです。

というか、
予防したほうがいいんです。



アドラー心理学も
【予防の心理学】と
呼ばれているんですよ!



私、心を痛める前に、
アドラー心理学の考え方に
出会っていたら、

「人生違っただろうな」

と思います。


でも、心を痛めた経験から
アドラー心理学に出会えて

気持ちのわかり合える
仲間に出会えているので、

今では
感謝しているんですけどね。


繊細な人ほど、
落ち込みやすかったり、
沼りやすかったりします。


落ちても良いんですよ。

ただね。
上がってくる方法を
知っていたほうが、

あなたの願う生活や未来を
生きやすいかもしれません。


ところであなたは、
どんな生活や未来を
願っていますか?


よかったら教えて下さいね!



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なりたい自分を
具体化するのは
労力がいるけれど、

あなたの人生に
影響がでるのかも
しれませんね。

 

 

松田千明

人思いな人が集まるメリット


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あなたのココロが
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寄り添いカウンセラーの
松田千明です。


あっという間に6月ですね!

今日はZOOM版の
優しいHSPさん集まろう
交流会の日でした♪


今日は一段とお話が
盛り上がりました(^^)

基本的にはHSPさんで
集まろうという会では
ありますが、

HSPを知りたい方や、

繊細な心の持ち主など

人思いな方はウェルカムな
居場所です(^^)


HSPさんって、
人に合わせるのが上手な分、
疲れてしまったり。

顔色を伺いすぎて、
自分の思いを遠慮して
開示できなかったり。


そんな事があると思うんです。


ところがどっこい、
HSP同士だと思うと
なんだか心強くて。


仲間同士いろいろな経験を
共有し合うことが出来て、

〈自分ひとりじゃない〉

〈わかり合える仲間がいる〉


そんな風に感じられたなって
私は思います(^^)


ZOOM版も仙台版も

【限定1名様】で

優しいお仲間さんを
募集しております
ので、

1度お話してみませんか?
初回お試し500円です(^^)
https://chiakimatsuta.hp.peraichi.com/hsp_community


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今のあなたと
これからのあなた

どんな風に想像しますか?

よかったら教えて下さいね!

 

松田千明

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松田千明です。


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ところがどっこい、
HSP同士だと思うと
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どんな風に想像しますか?

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松田千明

アドラー心理学が、原因ではなく◯◯を見る理由


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あなたのココロが
ポカポカに
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寄り添いカウンセラーの
松田千明です。

今日は優しいHSPさん
集まろう交流会でした!

楽しい時間を過ごせて
今日もココロポカポカで
ぐっすり練れそうです(^^)


ところで、私達ってよく
「原因」を
追求するじゃないですか。

 

なんで◯◯なんだろう。

って。

 

しかも、考えるのが
得意なHSPさんは、

考えの沼にハマり、
だいーぶ深堀りする
習性があると思っています笑

 

フロイトさんは
心理学者としても
有名だと思います。

 

原因を考えていくタイプの
心理学者さんですね。

 

 

ところがどっこい、
アドラーさんは、
「原因」を否定しては
いないのですが、

 

行動の「目的」を
考えていこう!!!

 

 

そして、原因は
過去にあるわけですが、

 

アドラーさんは
「今ここから」
何が出来るかを考える
未来志向型心理学を
推していたわけです(^^)


その上で今日感じたのは、

物事を考える力を
存分に持っている私達は

とことん原因深掘りもいい。

 

ちなみにその原因深堀りは
自分に対してやりがち。


ところで、人に対しては
どうなんだろう?


相手の気持ちが
よく理解できるからこそ、

 

相手の言葉の裏にある本心を
掴めちゃうわけなので、

 

どうして相手はこんなことを
言うんだろう。

 

「お腹が痛い」って言って、
出かけるのを避けようと
しているけれど、

 

本当は違う本音が

あるんじゃないのかな?

 

どんな目的で
相手は話しているんだろう?

 

って、『目的論』重視の
アドラー心理学を
知っておくことは、


人の気持ちに寄り添える
私達の大きな力になりそう!

 

 

そう思ったら、
人の役にも立つことが出来るし、
協力的な行動も出来る。


アドラーっていいね!


そんな素敵な事に
気づけたのでした(^^)


最後に、
人間関係スッキリ
3STEPメソッドに
取り組んでいただいた皆様

どうもありがとうございました!


日頃メールレターを
読んでくださっている方に
取り組んで頂けたのが
一番嬉しかったです。


これからも、私なりに
あなたのためになる
情報を発信できたらと
思いますので、
どうぞよろしくお願い致します!

 

松田千明