あなたの行動には、必ず目的がある。それは生き方にも繋がっているんです。

ーーーーーーー
たいせつな
あなたのココロが
ポカポカに
ーーーーーーー

寄り添いカウンセラーの
松田千明です。


自分なりに
一生懸命頑張っているけれど、
このままの自分でいいんだろうか

でも、今の自分を
責めるんじゃなくて
認めてあげたいな

出来てないことじゃなくて
出来てることに目を向けてみよう

そんな毎日を繰り返して
生き方を自分なりに
模索している時に、

「あなたはこうしたほうがいい」
「今のままじゃだめだから」
「考え方がぬるい」

って言われたことはありませんか？


または、言われたら
あなたはどう感じますか？



私の場合は・・・

この人私の何をわかって
こんなこと言うんだろうって

相手の発言に
抵抗する気持ちが起きました。

それと同時に、
ものすごく悲しく、悔しさが
こみ上げてきました・・・


やらなきゃいけないのは
一番自分がわかってる。

それでも出来ない理由があったり、

今自分なりにいろいろ試してる。


いっぱい考えて、

勇気を出して行動して

ドキドキして、

疲れ果てて・・・


こんな私の姿も知らないで、
勝手なこと言わないでよって
思いました・・・


黙ってるだけじゃ
伝わらないと思ったので、

自分なりに言葉を選んで
伝えてみたのですが、

でも、うまく
説明できなかったんです。


そしたら、相手はさらに
私に伝えたんです。


みんながあなたのために
いろいろいってくれてる。

なぜ、ありがとうって
考えられないの？

なぜ、否定されてるって
ネガティブにしか
考えられないの？

って。


ああ、私は
人の善意を、勝手に
ネガティブに受け取る
最低な人間なのだと

自分自身に対して
絶望してしまったんです。


そこからは、
声をあげての大泣き…


私が、頑張ろうと
努力してきたことや

目指す道は

叶わないのかな


理想論でしか
なかったのかな

って思って、


積み上げてきた
幸せや喜びが
全て吹っ飛ぶくらいに

悲しみにくれ、
2日間程ベッドの中から
出られませんでした。


でも、信頼できる友達のおかげで

私が本来やりたいことが何なのか、

なぜ、カウンセラーの仕事が
したいと思ったのか

やっぱりカウンセラーとして
生きていきたい理由を
取り戻すことが出来たんです。


簡潔に話させていただくと、
今までたくさんの人に
助けてもらったんです。

そして、理学療法士として
働いていた時にも、
人の支えになりたいと
思っていたし、

結局助けてもらって
ばかりでした。

誰かの役に立てる
人間でありたい。


改めてそう感じたんです。


そしたら、段々と
元気が回復してきて

昨日は、HSP交流会の
会場に足を運んできた
わけなのですが、

電車の中で、
【嫌われる勇気】を
改めて読んでいて、
ハッとする文章に出会ったんです。


「あなたは変われないのではありません」

「自らに対して〈変わらない〉
という決心を下しているのです」

「つまり人は、いろいろと
不満はあったとしても、
〈このままのわたし〉
でいることのほうが楽であり、
安心なのです」


あなたは、これらの言葉を
どのように受け取りましたか？


私の場合はですが、

行動というものは、
誰かに尻をたたかれて
イヤイヤするのではなく、

自分で少しずつでいいから
試していくことなんだなって
感じました。


尻を叩かれて動けるなら
それもいいと思うんです。

そういうタイプの方も
いらっしゃいますよね。


私の場合は、
よく不安になります。

だから、いっぱい考えるし、

友達にもよく相談します。

そして、結果的に
周りの人から行動する勇気を
ありがたく頂いています。


行動には目的がある。

アドラー心理学で
よく言われる言葉です。


気づいたら、
1月ももう終わり。


あなたはこのままでいたら、
数カ月後、数年後
どんな自分でいると思いますか？


もちろん自分の人生だから、
どんな結果でも、自分次第で
なんでもあり。


でも、もしココロが
ざわついたのなら、
私と一緒に、
今から叶えられること
考えてみませんか？


ぜひ、あなたからの
ご意見お待ちしています(^^)


HSP交流会や
〈あなたのこれから
カウンセリング〉にて

直接作戦会議できるのも
楽しみにしています！！！

また書きますね！


松田千明

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寄り添いカウンセラー  松田千明

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アドラー心理学が、原因ではなく◯◯を見る理由

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たいせつな
あなたのココロが
ポカポカに
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寄り添いカウンセラーの
松田千明です。

今日は優しいHSPさん
集まろう交流会でした！

楽しい時間を過ごせて
今日もココロポカポカで
ぐっすり練れそうです(^^)

ところで、私達ってよく
「原因」を
追求するじゃないですか。

なんで◯◯なんだろう。

って。

しかも、考えるのが
得意なHSPさんは、

考えの沼にハマり、
だいーぶ深堀りする
習性があると思っています笑

フロイトさんは
心理学者としても
有名だと思います。

原因を考えていくタイプの
心理学者さんですね。

ところがどっこい、
アドラーさんは、
「原因」を否定しては
いないのですが、

行動の「目的」を
考えていこう！！！

そして、原因は
過去にあるわけですが、

アドラーさんは
「今ここから」
何が出来るかを考える
未来志向型心理学を
推していたわけです(^^)

その上で今日感じたのは、

物事を考える力を
存分に持っている私達は

とことん原因深掘りもいい。

ちなみにその原因深堀りは
自分に対してやりがち。

ところで、人に対しては
どうなんだろう？

相手の気持ちが
よく理解できるからこそ、

相手の言葉の裏にある本心を
掴めちゃうわけなので、

どうして相手はこんなことを
言うんだろう。

「お腹が痛い」って言って、
出かけるのを避けようと
しているけれど、

本当は違う本音が

あるんじゃないのかな？

どんな目的で
相手は話しているんだろう？

って、『目的論』重視の
アドラー心理学を
知っておくことは、

人の気持ちに寄り添える
私達の大きな力になりそう！

そう思ったら、
人の役にも立つことが出来るし、
協力的な行動も出来る。

アドラーっていいね！

そんな素敵な事に
気づけたのでした(^^)

最後に、
人間関係スッキリ
３STEPメソッドに
取り組んでいただいた皆様

どうもありがとうございました！

日頃メールレターを
読んでくださっている方に
取り組んで頂けたのが
一番嬉しかったです。

これからも、私なりに
あなたのためになる
情報を発信できたらと
思いますので、
どうぞよろしくお願い致します！

松田千明

もう頑張れないって思っていました

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たいせつな
あなたのココロが
ポカポカに
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寄り添いカウンセラーの
松田千明です。


もう頑張れないって
思ったことはありますか？

私自身病気を繰り返して、

人間関係もことごとく
コナゴナになり、
信じれなくなって、

もう頑張れないって
思っていました。

その期間が長かったので、

すっかり人と関っていく
自信をなくし、

自分には価値がないって
思っていました。


でも、私のその暗黒時代を

手放さずに寄り添ってくれた
友人がいたのが、救いでした。


大好きすぎて、
貯金すっからかんになるほど
自己投資して勉強していた
「歌」にも
興味が持てなくなりました。


歌わないから、
どんどん技術も落ちますし、

そんな自分も嫌でした。


でも、とにかく
私は頑張りすぎていたんだと
おもいます。


糸が切れちゃったみたいな。

でも、不思議なもので、

今の自分でいられるのは

偏見を持たずに接してくれた
友人と

歌うことがあったからだと

今は思います。


私にとって歌うことは、
自分と向き合い
誰かに届けようと
いつの間にか考えます。


人間関係と同じなのかも
しれません。

苦しんでいた時に
アドラー心理学に出会い、

繰り返し繰り返し
アドラー心理学に触れる
機会があったことで

前の自分とはぜんぜん違う
自分になったと思います。


完璧主義で
こうあるべき

人の目を気にしすぎて
本当の自分があるのに
合わせ過ぎたり、

合わせたくないことに
葛藤したり。


今は、どっちの道もあり

正解なんてわからない

人の目は気になったとしても
自分の思いを伝える方法を
考えていこう。

もちろん、その過程での
試行錯誤はありますが、

以前の私なら、
とっくにサジを投げて
ワンワンと泣くだけだったと
思います。


キラキラしたSNS投稿は
頑張れないから
見ることを避けてたし


頑張らなくて良いんだよ

あなたには
あなたのペースで

系の投稿に、
「心のリハビリ」を
していただきながら

今、生きていますが、

きっと人生って
波があって
当たり前なんですよね。

願いが強いからこそ
うまくいかないことに
落ち込んだり、
なんとかしようとする。

それってホントは
素敵な行動力なのに

使い方を間違うと
疲弊してしまう。


肩の力を抜けるのも
抜かないのも
自分次第なんだなって
思ったのでした。


自分にあった生き方を
見つけていきたいな
とあなたも思っているなら

一緒に探していきましょう！

それぞれのペースで(^^)


今日は無料プレゼント企画
の最終日です。
受け取ってないあなたは
お見逃しなく！

HSP・うつ病・不安障害などで、生きづらさや今後の生き方に不安を感じているあなたへ　寄り添いカウンセラー 松田千明　公式メールレターHSP・不安障害・うつ病経験者だから理解できる不安や焦り等への対処法や、引き寄せの法則やアドラー心理学に基づいた解決法や意識転換法を発信するメールレター。相互のお手紙交換のような感覚で、ご登録者様からのお悩みも伺えると嬉しいです。ynrqh.hp.peraichi.com

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今週の仙台会場での
様子は、動画バージョンを
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見て頂けると嬉しいです！

松田千明

問題はあなたの性格じゃない。〇〇をまだまだ知らなかっただけ。

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たいせつな
あなたのココロが
ポカポカに
ーーーーーーー

寄り添いカウンセラーの
松田千明です。


あっという間に
日曜日の午後ですね。


さてさて、
〈５日間限定企画〉の
無料プレゼントを

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お送りさせていただきます！

第１弾のプレゼント企画は
想像を超える方々に
受け取っていただいて
とても嬉しかったです(^^)


今回は
第２弾のプレゼント企画
なのですが・・・

正直・・・

第１弾より、、、


あなたに
寄り添える度300％増↑↑↑

な感覚です。


寄り添ってもらえたか
そうじゃないかは、

あなた次第の
感覚次第にはなります。


ただ、私は今まで、
自分の性格や考え方に
問題があるのかもって

ずっと自分を責めたり
見つめ直そうって
努力してきました。


でも、アドラー心理学の
考え方は、私の認識とは
ちょっと違ったんです。


「全ての悩みは対人関係にある」

アドラー先生は
そうおっしゃいました。


誰かがいるから、
その人と比べてイライラしたり
劣等感を感じている。

誰かと接するから
モヤモヤが起きていて、
自分をいつの間にか責めている。


問題解決方法がわからない
もしくはめんどくさいから
放っておく。

だからギスギスした
関係から逃れられない。


この世の中には、本当は
協力して接していきたいのに

それが叶わずに
モヤモヤを抱えている方が
多いことを、

ある独自のアンケートから
知ることが出来ました。


そして、出来るなら
解決してスッキリと気楽な
毎日を送りたい。

そんな本音を知ったからには
私ができることをしたい。


プレゼントの中身は
その想いと解決方法を
ギッシリと詰め込んでいます。


ーーーーーーーーーーーーー
問題はあなたの性格じゃない。

人との接し方のパターンを
まだまだ知らなかっただけ。
ーーーーーーーーーーーーー

そのままの生き方で
苦労していないと
思っているのなら、

そういう生き方も
素敵だなと思うんです。


でも、人って
たくさんの思い込みがある。


自分を疑ってかかる作業は
ずっしりとココロに負担が
かかることもある。

だから、逃げるほうが楽な
ときもありますよね。


でも、ブログを
読んでくれているのなら、

逃げ続けない人
なんじゃないのかな。



たくさんの人の力には
なりたいけれど、

本気じゃない協力の仕方は
私には向いていません。


だから正直、
寄り添えるパワーにも
限界はあります。


私がK点超えをする前に
プレゼントを受け取って
いただけたら、
とっても嬉しいです(^^)

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また書きますね！

松田千明

【緊急告知あり】アドラー心理学独自の分析法を体験してみた方の本音は◯◯だった

ーーーーーーー
たいせつな
あなたのココロが
ポカポカに
ーーーーーーー

寄り添いカウンセラーの
松田千明です。

先日、優しいHSPさん集まろう
交流会＠仙台が開催され、
素敵な体験をしたのです。

なんと、この日は
お仲間さんがお一人のみ
のご参加で！

サシ交流会に（笑）

HSP交流会では、
毎回テーマに沿って、
仲間で内容を共有していく
ことが多いのですが、

今回なんと・・・

噂のエピソード分析を
体験していただきました！

ーーーーーーーーーー
アドラー心理学には
独自の分析方法がある
ーーーーーーーーーー

ということは日頃から
お話させて
いただいておりますが、

１つは「エピソード分析」

もう１つは
「ライフスタイル分析」

というものがあります。


生きていると、
必ずと言っていいほど

人間関係での
モヤモヤ体験って
あるじゃないですか？

怒りだったり
悲しみだったり
憎しみだったり。

それらのモヤモヤした
会話のやり取り
＝（エピソード）
を元に、

モヤモヤで終わらせずに

自分は何にモヤモヤして
どんな言葉を相手に
期待していたのか。

自分はイライラから
あんな発言をしたけれど

こんな風に伝えたら
うまく相手に伝わって
スッキリしたかもしれない。


このようなことが
スルスルと導かれ、

もう手の打ち用がない！
と感じていた関係にさえ

選択肢がまだあることに
気付ける、なんとも
スッキリな分析法なのです。


体験頂いたお仲間さんの
感想を少しだけですが
ご紹介させていただきますね！

ーーーーーーーーーーーーー
モヤモヤした会話だけを
思い出している段階では、
グチのような内容になって
いたけれど、

その次の過程に進むことで
自分の次の行動を考えることが
自然にできるようになって、

どんどん具体的に深く
考えるようになりました。

同時に自分の行動の
振り返りも出来た気がします。

今後は、相手にどう伝えるか、
更には
自分がどう動いていくかが
ポイントになると感じました。
ーーーーーーーーーーーーー

素敵な感想を
どうもありがとうございます！


そして、私思ったんです。

アドラー心理学に
こんなスッキリとした気持ち
になれる分析法があることを
そもそも知られていない
可能性があるのでは・・・


もしくは、ブログ等で
分析方法があることは
なんとなく知っていて
もらえていても、

言葉だけでは
この分析法の魅力が
伝わらないんじゃないか…

・・・・・

本来エピソード分析は
マンツーマンで
行う分析法ではありますが、

どうしても
アドラー心理学や
エピソード分析の魅力を
体験してほしい！！！


そんな想いが
私からドバドバと
溢れ出てしまって。笑


というわけで！

考案しちゃいました！

ーーーーーーーーーーーー
人間関係スッキリ
３STEPメソッド
無料オンラインプログラム
ーーーーーーーーーーーー

たったの３STEPで
人間関係がスッキリする！

個別対応を重視した
プログラムになっています！


しかも・・・

私のメールレターを
登録してくださっている方に
先行発表！！！！！

させていただきます(^^)


「百聞は一見にしかず」

とは、まさにこのことかと。


無料オンラインプログラム
ですので、お金の心配も
ご無用です！！！


まもなく、

私の公式メールレターから

告知させていただきますので、

気になる方は、以下のURLから

公式メールレターの登録を

していただいて、

続報をお待ち下さい！！！

HSP・うつ病・不安障害などで、生きづらさや今後の生き方に不安を感じているあなたへ　寄り添いカウンセラー 松田千明　公式メールレターHSP・不安障害・うつ病経験者だから理解できる不安や焦り等への対処法や、引き寄せの法則やアドラー心理学に基づいた解決法や意識転換法を発信するメールレター。相互のお手紙交換のような感覚で、ご登録者様からのお悩みも伺えると嬉しいです。ynrqh.hp.peraichi.com

あなたと未知の世界の
体験が出来ることを
楽しみにしていますね！

松田千明

アドラー心理学の心理分析を体験したら後には戻れない

 ーーーーーーー

たいせつな

あなたのココロが

ポカポカに

ーーーーーーー

寄り添いカウンセラーの

松田千明です。

きっと、分かり合える人に逢える。
そのためにも、自分の良さや力を知っておきたい。
そうすれば、相手の力にもなれるはず。
それを知れる方法の1つがアドラー心理学の分析法。
知っておいて損はない。
というより、知らなかった人生に戻りたくない。

あなたのこれから↓リンクに飛びます。

https://chiakimatsuta.hp.peraichi.com/anatanokorekara 

松田千明

気遣いのできる人と小型犬の共通点は◯◯だった

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たいせつな
あなたのココロが
ポカポカに
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寄り添いカウンセラーの
松田千明です。


皆様、素敵なGWを
お過ごしでしょうか？

GW前半は雨の地域が
多かったと思いますが、

後半につれて、
夏のような日光を
感じることもありましたね！


ところで、突然ですが、
今日は小型犬のお話を
させていただこうと思います。


私は、小さい頃に
飼っていた動物がインコで、

犬猫さんたちと触れ合う
機会が少なかったんですね。


だから、どう接していいか
わかっていませんでした。


そしてGWに、
小型犬のかわいこちゃんと
接する機会があって、


仰天しました・・・！


自分を見ているようで、
他人事にはそうそう
思えませんでした笑


なぜって、、、


犬→小さい音がすれば、
ものすごいスピードで
そちらを見る

私→びっくりしやすくて
安全確認をよくする


犬→飼い主の顔色を
ずっと伺って、
様々なタイミングや
表情を推し量っている

私→人の顔色を伺って、
どう伝えるか
悩んでいるうちに
月日が経っていく


犬→本当は怒っている
のにも関わらず、
飼い主に静かにしろと
言われるとしぶしぶ
静かにする

私→言いたいことが
言えなくなったり、我慢する


犬→巡回パトロール

私→気になると不安が
解消されるまでソワソワ


どうでしょう。

私は人間ではなく
小型犬なのでしょうか。笑



アドラー心理学を学んでから、
ひたすら我慢する生活から
開放され、


自分にあった方法で
相手に伝える話し方の
選択肢を持てるように
なったので、


私個人としては、
上記の状態から
一歩進めてはいるのですが、


優しいHSPさん集まろう
交流会であったり、

お気遣いの出来る方こそ

他人の顔色を伺って
我慢して苦しいというお悩み
を多くお聞きするので、


かわいこちゃんの気持ちが
痛いほど伝わってしまって、

同じようなお悩みだったり、
一歩改善案を踏み出そうと
している方と、

ーーーーーーーーーーー
あれ？
こんなに人間関係って
楽だったんだ！
ーーーーーーーーーーー

という未来を叶えられたら
嬉しいなと感じました。


アドラー心理学では
独自の分析法があり、
体験されたことがない方は

興味の持ち方が難しいかも
しれません。


でも、その分析法を
体験したほとんどの方は
とっても表情が明るく、
気持ちもポカポカし、

ふわふわした気分で
過ごせるという意見が
強いですよ(^^)

もちろん、その後に
また違う問題にも
出くわすのは
仕方のないことで。


ただ、その時には、
今までの対処法以外のことを
知っている自分！

になれているので、


続けていくことで、
どんどん生きるテンポが
かろやかになっていきます(^^)


体験されたい方は、
ぜひご連絡くださいね！


5月も3名様限定で
90分→6,000円の
お試しカウンセリングが
3,000円で募集します！
https://chiakimatsuta.hp.peraichi.com/anatanokorekara
（詳細に飛びます）

【質問箱】 Q.どうしたら恐れを手放せますか？

ーーーーーーー
たいせつな
あなたのココロが
ポカポカに
ーーーーーーー

寄り添いカウンセラーの
松田千明です。

本日はTwitterの質問箱
にご質問いただいた内容に
お答えしていきたいと思います。

【質問箱】
Q.
どうしたら恐れを手放せますか？

A.
ご質問ありがとうございます。

アドラー心理学の視点から
考えるとすれば、

その恐れは何を叶えるために、
何を果たすために、
何の目的で「恐れ」が
起きているのかを
考えると良いかもしれません。


具体的な恐れの内容にも
よるとは思うのですが、


例えば

・将来への恐れ
・働くことへの恐れ
・生きることへの恐れ


など、
将来への恐れは尽きないのが
現実には起こり得る
とは思います。

ただし、
何が叶わないのが怖いのか、

どんな目に遭いたくないのか、

を見つけたり、


【恐れ】に対して、

今出来る一歩は
何かないかなと探してみたり、

何個か恐れを解消できる
選択肢を見つけたり、

10割出来なくても、
3割なら出来そうかな
というように、


少しずつ紐解いていく力を
本来お持ちだと思いますので、

抽象的な表現ではありますが、
ご参考になる部分が
ありましたら幸いです。


何か試してみたり、
気づいたことがあれば、
また教えていただけると
嬉しいです。

ーーーーーーーーーー

あなたからの
質問もお待ちしてますね！

松田千明

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寄り添いカウンセラー　松田千明

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